ada beberapa cara untuk memenuhi kebutuhan nutrisi pada ibu hamil salah satunya adalah buah-buahan.
Berikut adalah buah-buahan untuk ibu hamil yang sangat dianjurkan utuk dikonsumsi.
1.Buah Apel
buah apel sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil karena mempunyai kandungan nutrisi yang sangat tinggi.Sehingga buah apel dapat membantu proses tumbuh kembang janin dalam kandungan
2.Buah Pir
Buah ini sangat kaya akan kangsungan asam folat dan vitamin C yang cukup tinggi.Asam folat yang terdapat pada buah Pir ini sangat penting dalam pertumbuhan dan perkemangan janin.Selain itu,buah pir juga kaya akan serat yang mana dapat mencegah sembelit
3.Buah Semangka
Semangka mempunyai kandungan air yang sangat tinggi,sehingga buah semangka dapat bermanfaat untuk mengatasi dehidrasi.Pada ibu hamil buah semangka dapat mengatasi pembengkakan pada kaki karena sifatnya yang mampu mengurangi penyumbatan pembuluh darah,buah pepaya juga bisa mengurangi morning sickness sama halnya dengan pisang .
4..Buah Alpukat
Buah alpukat kaya akan kandungan asam folat dan mengandung vitamin B kompleks.Asam folat berfungsi meningkatkan perkembangan otak janin dan dalam proses pertumbuhan dan perkembangan tulang belakan pada janin.VItamin B kompleks bermanfaat untuk mengurangi rasa mual pada saat kehamilan terlebih hamil muda.
5.Buah Manggis
Manggis mempunyai kandungan antioksidan yang sangat tinggi.Selain itu,juga mengandung vitamin C dan folat yang cukup tinggi pula sehingga membuat buah satu ini wajib dikonsumsi oleh ibu hamil.
6.Buah Naga
Buah naga mempunyai kandungan vitamin C yang cukup tinggi ,kandungan vitamin C ini bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh ibu hamil.
7.Buah Pisang
Pisang mengandung asam folat yang sangat baik untuk janin.Selain itu juga dapat melancarkan pencernaan.Pada ibu hamil buah pisang dapat emncegah morning sickness atau mual muntah pada ibu hamil
0 komentar:
Post a Comment